se ha convertido en un hábito duradero, la respiración es
lo mejor.
Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón
de respiración.
Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará
inmediatamente, instantáneamente. ¡Inténtalo!
Siempre que observes que esté surgiendo en ti un juicio
y que estés cayendo en un viejo hábito, exhala inmediatamente,
como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación.
Exhala profundamente, jalando el estómago y, conforme sacas
el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está siendo expelido.
Después inhala profundamente dos o tres veces.
Simplemente ve qué pasa.
Sentirás una frescura completa; el viejo hábito no habrá logrado
tomar posesión.
Comienza con la exhalación, no con la inhalación.
Cuando quieras absorber algo, empieza con la inhalación; cuando
quieras deshacerte de algo, comienza con la exhalación.
Sólo mira la manera inmediata en que es afectada la mente.
Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha
llegado una nueva brisa.
No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.
Esto sucede con todos los hábitos.
Por ejemplo, si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres,
inmediatamente exhala profundamente y expele la necesidad.
Respira profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido
de manera inmediata.
Esta puede convertirse en una herramienta sumamente importante
para el cambio interno.
Osho
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